Tystnad

Det finns studier som hävdar att teknologi och sociala medier skapar stress och beroende. Därför är det ett viktigt element att eliminera under retreaten och göra en digital detox.

Att vara i tystnad hjälper oss att lyssna. Lyssna till vår inre röst, våra känslor och våra djupaste tankar. Det hjälper oss också att vara närvarande och observera vår omgivning.

Meditation hjälper oss att lugna sinnet och vara i nuet. Under retreaten kommer vi att lära oss olika sätt att meditera och därmed ha flera alternativ för att kunna fortsätta praktisera meditation hemma.

Att utöva yoga hjälper oss att förbättra flexibilitet, andning, lugna sinnet och minska stress och ångest. Under retreaten kommer vi att ha några yogapass för att hjälpa oss att slappna av.

Andningen är livsviktig för vår överlevnad. Att lära sig medveten andning kan hjälpa oss att minska stress och ångest, öka energin och förbättra koncentrationen.

Att låta kroppen och sinnet vila är livsviktigt för att upprätthålla ett hälsosamt liv. "Att inte göra någonting" innebär egentligen att vi ger oss själva tid för återhämtning och avslappning.